HERSTEL YOGA ARNHEM

Voor jouw vooruitgang en verwerking 

HERSTEL YOGA ARNHEM

Voor jouw vooruitgang en verwerking 

Herstelyoga bij verminderde lichamelijke of mentale conditie

Heb je te maken met verminderde lichamelijke, emotionele en/of mentale conditie? Wat de achterliggende oorzaak ook is, het kan lastig zijn om de negatieve spiraal te doorbreken. Soms ervaren mensen zelfs dat ze nergens echt terecht kunnen. Yoga is een laagdrempelige manier om te werken aan jouw herstel, vooruitgang en verwerking. Het helpt je om weer in balans te komen en beter te ontspannen.

Herstelyoga voor een positieve kijk op de toekomst

Herstelyoga is voor uiteenlopende situaties geschikt. Denk bijvoorbeeld aan:

  • kanker
  • na een operatie
  • ziekte
  • letselschade
  • blessures
  • klachten na Corona
  • ziekte van Lyme
  • burn-out
  • vermoeidheidssyndroom
  • slapeloosheid
  • stress
  • na een moeilijke periode
  • onverklaarde lichamelijke klachten
  • andere chronische aandoeningen

Onderdelen van de les

Herstelyoga kent verschillende onderdelen. Alle oefeningen worden afgestemd op jouw mogelijkheden. Het is belangrijk dat jij je op je gemak voelt. We werken met kleine groepen van maximaal 8 deelnemers waardoor we alle ruimte hebben voor persoonlijke aandacht en begeleiding. Je hoeft geen ervaring te hebben met yoga om mee te kunnen doen met de les.

Asana

Asana’s

Door de langzame yoga bewegingen en houdingen wordt het lichaam zachtjes en veilig gestrekt, gedraaid en gebogen. Dit verbetert kracht, flexibiliteit en balans. Spieren worden zo getraind en organen gemasseerd. Dit verbetert de doorbloeding van spieren en organen en de circulatie van lymfe wordt gestimuleerd. Je bouwt zo hernieuwd vertrouwen op in jouw lichaam en je leert jouw grenzen beter kennen.

Veiliger – minder – makkelijker – langzamer – Yin

Pranayama

Pranayama

Alles is adem: je leert de belangrijkste ademspier, het middenrif beter te gebruiken. Bij een rustige, diepere ademstroom wordt je parasympatisch zenuwstelsel geactiveerd. Lichaam en geest komen tot rust, hartslag en bloeddruk gaat omlaag en het lichaam krijgt zo de tijd om te herstellen.

Adem bewust – verdiepen – vertragen

Savasana

Savasana

Een uitgebreide eindontspanning: hierdoor ontstaat er een diepe fysieke, mentale en emotionele ontspanning, een helende toestand van rust en herstel.

Minder oefeningen – meer rust – Restorative Yoga voor nog diepere ontspanning Yoga Nidra

Mindfulness

Mindfulness

Om de aandacht in het hier en nu te houden worden de yogahoudingen gecombineerd met technieken uit de mindfulness.

Meditatie – Lichaamsbewustzijn – Adembewustzijn

Compassie

Mildheid & Compassie

Met een zachte begripvolle houding naar jezelf, je lichaam en haar eventuele beperkingen. Mildheid en (zelf)compassie is niet makkelijk, maar wel te trainen.

Verzachten – Activeren van positieve emoties – helende houding voor lichaam en geest

Klank & Visualisatie

Klank & Visualisatie

Luisteren naar klanken en muziek brengt trillingen in het lichaam en werkt kalmerend en helend. Visualisaties kunnen krachtige tools zijn voor heling.

Yoga Nidra – OM – Adem – Geest – Lichaam

MELD JE AAN VOOR HERSTEL YOGA

De lessen zijn elke vrijdag van 11.15 uur tot 12.30 uur. Je kunt eerst een proefles volgen, of direct een strippenkaart kopen voor 5 of 10 lessen.

Proefles € 10,-

Losse les € 16,-

Strippenkaart 5 lessen € 72,50 (3 maanden geldig)

Strippenkaart 10 lessen € 135,- (6 maanden geldig)

Aanmelden Aanmelden proefles

Liever eerst een persoonlijke kennismaking of coachingsgesprek

Dat is zeker mogelijk, neem vrijblijvend contact op. Je kan ook zonder voorgesprek aanmelden voor herstelyoga.
Heb je vragen? Laat het me weten, ik vertel graag meer over yoga. Individuele yogasessies behoren ook tot de mogelijkheden.

Contact opnemen

HANDIGE VOORBEREIDING

Alle materialen en hulpmiddelen die nodig zijn tijdens de yogales zijn aanwezig, zoals matjes, dekentjes en kussentjes om eventueel een houding makkelijker te maken. Wil je liever je eigen spullen meenemen? Dan is dat uiteraard mogelijk.
Trek soepel zittende kleding aan wat niet knelt. Neem wat extra warme kleding mee, zoals warme sokken en een vest, zodat je lekker warm blijft tijdens de meditatie.

Patricia Grotenbreg

Gespecialiseerd yogadocent Patricia Grotenbreg

Ik ben Patricia Grotenbreg en ben  gecertificeerd yogadocent. Ik heb de specialisatie ‘herstelyoga bij kanker en chronische ziekte’ gevolgd van dr. Peter Haima in samenwerking met Zweiersdal bijscholingen. Daarnaast ben ik aangesloten bij het kwaliteitsregister yoga bij kanker. Meer weten?

Meer over Patricia
Yoga voor jongeren

YOGA VOOR JONGEREN

Te oud voor kinderyoga en nog te jong voor volwassenyoga?

voor jongeren
Yoga Nidra

YOGA NIDRA

Herstel van elk facet van je lichaam.

Yoga nidra
Yoga bij kanker

YOGA BIJ KANKER

Verminder lichamelijke en mentale klachten.

Yoga bij kanker

Het werkt, zegt de wetenschap

Herstelyoga is een mind-body herstelmethode waarvoor wetenschappelijk bewijs is. Meer informatie en wetenschappelijke referenties kan je lezen op de website van de stichting yoga en kanker.