Yoga voor jongeren
Yoga Nidra
Herstel Yoga
Yoga bij kanker
Herstelyoga bij verminderde lichamelijke of mentale conditie
Heb je te maken met verminderde lichamelijke, emotionele en/of mentale conditie? Wat de achterliggende oorzaak ook is, het kan lastig zijn om de negatieve spiraal te doorbreken. Soms ervaren mensen zelfs dat ze nergens echt terecht kunnen. Yoga is een laagdrempelige manier om te werken aan jouw herstel, vooruitgang en verwerking. Het helpt je om weer in balans te komen en beter te ontspannen.
Herstelyoga voor een positieve kijk op de toekomst
Herstelyoga is voor uiteenlopende situaties geschikt. Denk bijvoorbeeld aan:
- na een operatie
- ziekte
- letselschade
- blessures
- klachten na Corona
- ziekte van Lyme
- burn-out
- vermoeidheidssyndroom
- slapeloosheid
- stress
- na een moeilijke periode
- onverklaarde lichamelijke klachten
- andere chronische aandoeningen
Onderdelen van de les
Herstelyoga kent verschillende onderdelen. Alle oefeningen worden afgestemd op jouw mogelijkheden. Het is belangrijk dat jij je op je gemak voelt. We werken met kleine groepen van maximaal 8 deelnemers waardoor we alle ruimte hebben voor persoonlijke aandacht en begeleiding. Je hoeft geen ervaring te hebben met yoga om mee te kunnen doen met de les.
Asana’s
Door de langzame yoga bewegingen en houdingen wordt het lichaam zachtjes en veilig gestrekt, gedraaid en gebogen. Dit verbetert kracht, flexibiliteit en balans. Spieren worden zo getraind en organen gemasseerd. Dit verbetert de doorbloeding van spieren en organen en de circulatie van lymfe wordt gestimuleerd. Je bouwt zo hernieuwd vertrouwen op in jouw lichaam en je leert jouw grenzen beter kennen.
Veiliger – minder – makkelijker – langzamer – Yin
Pranayama
Alles is adem: je leert de belangrijkste ademspier, het middenrif beter te gebruiken. Bij een rustige, diepere ademstroom wordt je parasympatisch zenuwstelsel geactiveerd. Lichaam en geest komen tot rust, hartslag en bloeddruk gaat omlaag en het lichaam krijgt zo de tijd om te herstellen.
Adem bewust – verdiepen – vertragen
Savasana
Een uitgebreide eindontspanning: hierdoor ontstaat er een diepe fysieke, mentale en emotionele ontspanning, een helende toestand van rust en herstel.
Minder oefeningen – meer rust – Restorative Yoga voor nog diepere ontspanning Yoga Nidra
Mindfulness
Om de aandacht in het hier en nu te houden worden de yogahoudingen gecombineerd met technieken uit de mindfulness.
Meditatie – Lichaamsbewustzijn – Adembewustzijn
Mildheid & Compassie
Met een zachte begripvolle houding naar jezelf, je lichaam en haar eventuele beperkingen. Mildheid en (zelf)compassie is niet makkelijk, maar wel te trainen.
Verzachten – Activeren van positieve emoties – helende houding voor lichaam en geest
Klank & Visualisatie
Luisteren naar klanken en muziek brengt trillingen in het lichaam en werkt kalmerend en helend. Visualisaties kunnen krachtige tools zijn voor heling.
Yoga Nidra – OM – Adem – Geest – Lichaam
MELD JE AAN VOOR HERSTEL YOGA
De lessen zijn elke vrijdag van 11.15 uur tot 12.30 uur. Je kunt eerst een proefles volgen, of direct een strippenkaart kopen voor 5 of 10 lessen.
Proefles € 10,-
Losse les € 16,-
Strippenkaart 5 lessen € 72,50 (3 maanden geldig)
Strippenkaart 10 lessen € 135,- (6 maanden geldig)
Liever eerst een persoonlijke kennismaking of coachingsgesprek
Dat is zeker mogelijk, neem vrijblijvend contact op. Je kan ook zonder voorgesprek aanmelden voor herstelyoga.
Heb je vragen? Laat het me weten, ik vertel graag meer over yoga. Individuele yogasessies behoren ook tot de mogelijkheden.
HANDIGE VOORBEREIDING
Alle materialen en hulpmiddelen die nodig zijn tijdens de yogales zijn aanwezig, zoals matjes, dekentjes en kussentjes om eventueel een houding makkelijker te maken. Wil je liever je eigen spullen meenemen? Dan is dat uiteraard mogelijk.
Trek soepel zittende kleding aan wat niet knelt. Neem wat extra warme kleding mee, zoals warme sokken en een vest, zodat je lekker warm blijft tijdens de meditatie.
Gespecialiseerd yogadocent Patricia Grotenbreg
Ik ben Patricia Grotenbreg en ben gecertificeerd yogadocent. Ik heb de specialisatie ‘herstelyoga bij kanker en chronische ziekte’ gevolgd van dr. Peter Haima in samenwerking met Zweiersdal bijscholingen. Daarnaast ben ik aangesloten bij het kwaliteitsregister yoga bij kanker. Meer weten?
Meer over Patricia
Het werkt, zegt de wetenschap
Herstelyoga is een mind-body herstelmethode waarvoor wetenschappelijk bewijs is. Meer informatie en wetenschappelijke referenties kan je lezen op de website van de stichting yoga en kanker.